Het eetmoment na het sporten, de post-workout meal genoemd, wordt door veel krachtsporters beschouwd als de belangrijkste maaltijd van de dag. Niet gek, want na een training schreeuwt jouw lichaam…
Read More
Een juiste trainingsfrequentie is een belangrijke voorwaarde om spiergroei te maximaliseren. Een spiergroep te vaak of te weinig trainen, kan namelijk dé oorzaak zijn voor het uitblijven van spiergroei. In…
Tijdens een set zijn niet alle herhalingen even effectief voor spiergroei. Slechts enkele herhalingen geven jouw spieren dat magische signaal om te groeien, maar wat zijn die effectieve herhalingen voor…
Extra aandacht schenken aan een of enkele spiergroepen binnen een trainingsschema, wordt priorisering genoemd. Priorisering is belangrijk voor krachtsporters die een of enkele spiergroepen harder willen laten groeien, dan de…
Hoe veel herhalingen per set kun je het beste uitvoeren, om spiergroei te realiseren? Een belangrijke vraag als je maximaal wilt groeien. Het is namelijk zonde om kostbare tijd en…
Als vrouw zijnde kan het intimiderend zijn om een door mannen en Testosteron gedomineerde wereld als de sportschool binnen te stappen. Wat zullen die mannen wel niet denken wanneer ik…
Het maximale uit jouw workouts halen? Dan is het essentieel dat jij jouw workouts op het juiste moment van de dag inplant. Het moment van de dag waarop jij sport,…
Rust tussen sets, is essentieel om te groeien. Daarentegen heerst er onder bodybuilders en krachtsporters veel onduidelijkheid over de optimale duur van de rustpauze tussen sets. Kort rusten maakt de…
Veel mensen hebben nog de overtuiging dat het beter is om verspreid over de dag veel kleine maaltijden te eten. Het eten van meerdere kleine maaltijden zou de spijsvertering namelijk…
Intermittent fasting is een dieetstrategie die steeds meer populariteit wint, ook onder krachtsporters en bodybuilders. Ondanks de groeiende populariteit, kan men zich afvragen wat het positieve effect is van Intermittent…