Een goede warming-up voor de krachttraining wordt door velen als saai beschouwd. Logisch ook, het draagt nauwelijks iets bij aan de groei. …. Toch? ….. Wees niet te snel met…
Read More
Veel mensen denken dat hun spieren stijf of kort zijn en dat men deze flexibeler kan maken door middel van stretchen of rekken voor een training. Uit dit artikel zal…
Bodybuilding en powerlifting, twee verschillende type krachtsporten, die beide in de gym worden uitgeoefend. Waarbij bodybuilding zich voornamelijk richt op het maximaliseren van de groei van spiermassa, is powerlifting meer…
Veel krachtsporters hebben de overtuiging dat vrije gewichten beter zijn voor spiergroei, dan machines. In het geval van losse gewichten, zouden spieren namelijk harder moeten werken om de gewichten te…
Het is zeer belangrijk om rekening te houden met het aantal sets per spiergroep per training, ook wel aangeduid als volume. Wordt er namelijk te veel volume gedraaid, kan dit…
Het doel van het eten van eiwitten, is zorgen voor een positieve balans tussen de opbouw en afbraak van spiereiwit (lees spiermassa). Het is bij de meeste wel bekend dat…
Door velen wordt geclaimd dat het van groot belang is om na de training direct eiwitten te consumeren, om op deze manier spiergroei te maximaliseren. In dit artikel duiken we…
Hoe vaak een spiergroep wekelijks wordt getraind, wordt binnen de krachtsport aangeduid met trainingsfrequentie. Trainingsfrequentie kan worden gebruikt om het aantal sets per spiergroep over een trainingsweek te verspreiden. Daarentegen…
Koolhydraten worden bestempeld als dikmakers en zouden er voor zorgen dat het buikvet blijft en men nooit een strakke sixpack kan creëren. Daarom worden koolhydraten vaak vermeden tijdens het droogtrainen….
One more, all yours man, you got this! Roept de spotter die al 3 herhalingen bicep Curls heeft volbracht, omdat zijn maat de bankdrukstang anders niet meer van zijn borst…