Omega-3 uit visolie staat bij de meeste mensen bekend als essentieel en gezond vet(zuur). Zo worden daarom ook door zowel krachtsporters, als niet krachtsporters in het dieet verwerkt of gesuppleerd….
Read More
Op deze pagina ontdek je wat het effect is van trainen tot spierfalen op het herstel en welke gevolgen het trainen tot vlak voor of het bereiken van daadwerkelijk spierfalen…
Kurkuma wordt vaak gebruikt in de keuken, met name om voedsel op smaak te brengen. Daarnaast heeft het een eigenschap om voedingsmiddelen waarmee het wordt gemengd een gele kleur te…
De gemiddelde krachtsporter grijpt geregeld naar een pre-workout supplement. Even een “scoopie”, in de hoop op een brute pomp en nieuwe PR’s, of om ondanks vermoeidheid toch een goede workout…
We kennen allemaal wel die ego-lifter, die zoveel mogelijk gewichten aan de stang hangt en daardoor een oefening nauwelijks op een fatsoenlijke manier kan uitvoeren. Desalniettemin zijn er ook een…
Trainen met hoge herhalingsranges, hoe maximaliseren we spiergroei? Het is belangrijk om tijdens trainingssessies te werken met verschillende oefeningen en herhalingsranges om een voldoende signaal voor spiergroei te realiseren. Naarmate…
Sneller afvallen door het eten van een groot ontbijt Om af te vallen is het belangrijk om minder calorieën te consumeren, dan het lichaam gedurende de dag verbrand. Wanneer een…
Meer slapen is meer afvallen en spiergroei? Dat slaap zeer belangrijk is voor mensen, dat weten we allemaal wel. Wat mensen zich daarentegen niet realiseren (of niet willen realiseren), is…
Het aantal sets per oefening voor maximale krachtprogressie Een stukje interessant onderzoek van de heer James Krieger (1). Door middel van een review van meerdere studies heeft hij in kaart…
The Effective Reps Theorie; De herhalingen voor échte spiergroei Wanneer spiergroei het doel is, is het essentieel om zwaar te trainen. Hoe zwaar is zwaar genoeg?, is een goede vraag….