Omega-3 uit visolie staat bij de meeste mensen bekend als essentieel en gezond vet(zuur). Zo worden daarom ook door zowel krachtsporters, als niet krachtsporters in het dieet verwerkt of gesuppleerd….
Read More
Op deze pagina ontdek je wat het effect is van trainen tot spierfalen op het herstel en welke gevolgen het trainen tot vlak voor of het bereiken van daadwerkelijk spierfalen…
Kurkuma wordt vaak gebruikt in de keuken, met name om voedsel op smaak te brengen. Daarnaast heeft het een eigenschap om voedingsmiddelen waarmee het wordt gemengd een gele kleur te…
Waarschijnlijk heb je hier nog niet aan gedacht, maar bietensap is echt een ideale pre-workout. Binnen de duursport wereld zijn ze hier al wat langer van overtuigt, de fitnesswereld loopt…
We kennen allemaal wel die ego-lifter, die zoveel mogelijk gewichten aan de stang hangt en daardoor een oefening nauwelijks op een fatsoenlijke manier kan uitvoeren. Desalniettemin zijn er ook een…
Zit jij in de sportschool continu op de klok te kijken, om jouw rustpauzes exact af te meten en binnen de 2 minuten jouw volgende set te hervatten? Chill en…
Trainen met hoge herhalingsranges, hoe maximaliseren we spiergroei? Het is belangrijk om tijdens trainingssessies te werken met verschillende oefeningen en herhalingsranges om een voldoende signaal voor spiergroei te realiseren. Naarmate…
Sneller afvallen door het eten van een groot ontbijt Om af te vallen is het belangrijk om minder calorieën te consumeren, dan het lichaam gedurende de dag verbrand. Wanneer een…
Meer slapen is meer afvallen en spiergroei? Dat slaap zeer belangrijk is voor mensen, dat weten we allemaal wel. Wat mensen zich daarentegen niet realiseren (of niet willen realiseren), is…
Het aantal sets per oefening voor maximale krachtprogressie Een stukje interessant onderzoek van de heer James Krieger (1). Door middel van een review van meerdere studies heeft hij in kaart…