Een goede warming-up voor de krachttraining wordt door velen als saai beschouwd. Logisch ook, het draagt nauwelijks iets bij aan de groei. …. Toch? ….. Wees niet te snel met…
Read More
Omega-3 uit visolie staat bij de meeste mensen bekend als essentieel en gezond vet(zuur). Zo worden daarom ook door zowel krachtsporters, als niet krachtsporters in het dieet verwerkt of gesuppleerd….
Veel mensen denken dat hun spieren stijf of kort zijn en dat men deze flexibeler kan maken door middel van stretchen of rekken voor een training. Uit dit artikel zal…
Bodybuilding en powerlifting, twee verschillende type krachtsporten, die beide in de gym worden uitgeoefend. Waarbij bodybuilding zich voornamelijk richt op het maximaliseren van de groei van spiermassa, is powerlifting meer…
Op deze pagina ontdek je wat het effect is van trainen tot spierfalen op het herstel en welke gevolgen het trainen tot vlak voor of het bereiken van daadwerkelijk spierfalen…
Spiergroei is een proces waar men hard voor moet trainen, daarentegen is de scheidlijn zeer dun. Personen die niet hard genoeg trainen, realiseren niet tot nauwelijks spiergroei. Aan de andere…
Een bulkfase is de periode waarin krachtsporters de meeste spiergroei kunnen realiseren. Door het calorieoverschot beschikt men over het algemeen over meer energie, waardoor men harder kan trainen. Daarnaast worden…
Veel krachtsporters hebben de overtuiging dat vrije gewichten beter zijn voor spiergroei, dan machines. In het geval van losse gewichten, zouden spieren namelijk harder moeten werken om de gewichten te…
Overgewicht en obesitas zijn wellicht de grootste ziektes van deze tijd. De schuld wordt vaak in de schoenen geschoven van een toename in portiegroottes en de consumptie en beschikbaarheid van…
Het is zeer belangrijk om rekening te houden met het aantal sets per spiergroep per training, ook wel aangeduid als volume. Wordt er namelijk te veel volume gedraaid, kan dit…